Es posible que en algún momento del día hayas sentido un agotamiento mental y físico sin explicación, esto puede ser debido a la dieta que estás llevando, ya que hay alimentos que aumentan la sensación de cansancio en las personas. En este artículo te presentaremos algunos de esos alimentos para que los suspendas cuanto antes de tu dieta diaria.

Los alimentos ricos en azúcar, aunque creas que aportan más energía a tu cuerpo, son los que generan más agotamiento. Por supuesto, el azúcar da un impulso de energía, pero el impulso no es sostenible.

El consumo de alimentos ricos en grasas también funciona como alimentos agotadores, ya que su composición los hace más difíciles de digerir, por lo que no proporcionan más energía que la que se consume en el proceso de la digestión. Por lo tanto, los productos con mucha grasa pueden causar pesadez, sensación de llenura y malestar, logrando así que te sientas muy cansado poco después de la ingestión.

Hay varios alimentos que son pesados para el cuerpo y, por lo tanto, producen sueño después de su consumo. Estos alimentos son: el pavo, la leche, los cereales, el arroz y las verduras de color marrón. Sin embargo, el consumo de estos productos es importante, ya que proporcionan muchos nutrientes a nuestro cuerpo, por ello, su consumo debe ser regulado de acuerdo a los efectos que producen en la persona que los consume, ya que no todos los organismos responden de la misma manera a la ingesta.

Por ejemplo, la cafeína produce hiperactividad y alerta al cerebro humano. El café es un estimulante y bebida activa para producir energía a las funciones del cuerpo, pero no se puede abusar de su consumo, ya que puede generar insomnio, lo que provocará un agotamiento constante en las actividades del día siguiente.

La fatiga también puede ser causada por falta de hidratación cuando se consume poco líquido durante el día. El organismo está deshidratado y por lo tanto se produce el agotamiento; los principales síntomas de la deficiencia de líquido en el cuerpo, son la falta de concentración y los dolores de cabeza. Por eso es importante saber que el mejor líquido para el buen funcionamiento del cuerpo, es el agua.

El alto consumo de alimentos con aditivos químicos puede alterar el equilibrio del cuerpo, causando fatiga y algunas enfermedades a largo plazo. El exceso de consumo de alimentos de comida rápida como hamburguesas, perros calientes, pizzas, etc., son ejemplos.

CONSEJOS PARA ELIMINAR LA SENSACIÓN DE CANSANCIO

El consumo de frutas y verduras proporciona los nutrientes que proporcionan energía al cuerpo y bienestar.

• Consumir granos enteros proporciona la energía necesaria para empezar bien el día.

• Las nueces, almendras y ajonjolí proporcionan al cuerpo una fuente importante de energía, esencial para mantenerse alerta y concentrado en cada una de las actividades diarias.

• Mantenga su cuerpo activo y estimulado a través de estiramientos y movimientos a lo largo del día: haga ejercicios físicos, adáptese a su rutina en función de su horario y trabajo diario. Si no puede hacer ejercicio, realice una actividad física ligera como subir las escaleras en vez de usar los ascensores, o caminar en vez de usar el auto.

• Mantenga su mente activa mediante la lectura y los ejercicios mentales.

• Adopte una rutina de sueño adecuada, en donde tenga el tiempo suficiente para descansar y recargar energías durante la noche, así dispondrá de una mejor actitud para empezar el día.

• Finalmente trate de seguir una dieta saludable, en donde proporcione al cuerpo los nutrientes necesarios para su buen funcionamiento.