Alimentos que debes comer en otoño

Llega el otoño, los días son más cortos, caen las hojas de los árboles y con los cambios de temperatura empiezan los resfriados comunes, aquí te decimos los alimentos que debes comer en otoño.

1. HONGOS

Esta temporada, “Eat This, Not That!” recomienda comer hongos como setas y champiñones, debido a que son ricos en vitaminas D y B, además de acelerar el metabolismo y son ricos en antioxidantes los cuales ayudan a reparan el daño celular.

2. CÍTRICOS

De acuerdo con la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), la naranja, mandarina, el limón y la toronja son perfectos para esta temporada ya que estas frutas son ricas en vitamina C la cual previene los resfriados comunes.

3. COLIFLOR

“Eat This, Not That!” señala que la coliflor es excelente para el otoño y ayuda a reducir el riesgo de padecer distintos tipos de cáncer, además es un buen aliado para bajar de peso, ya que puede sustituir varios carbohidratos como el arroz y te hará sentir satisfecho por más tiempo.

4. FRUTOS SECOS

Los frutos secos son un buen alimento para el otoño, OCU explica que son muy nutritivos y energéticos al tener una gran cantidad de proteínas, grasas y vitaminas, pero con un puñado al día bastará para que no te pases de calorías.

5. MANZANAS

Es un alimento rico en fibra y en vitamina C, brindando grandes beneficios para tu salud. Como dicen, una manzana al día mantiene alejado al doctor.