Dieta con sentido

Ciudad de México

¿Para que quieres bajar de peso?, ¿qué significado tiene para ti adelgazar?, ¿quieres hacerlo tú o alguien te está presionando?, ¿qué satisfacción ganarías con adelgazar? Conocer lo que te motiva a perder kilos te ayudará a lograr tus objetivos y a evitar el fracaso.

Una persona debe empezar una dieta cuando le encuentre el sentido y además quiera hacerla. 

Esto le permitirá mantener su motivación para lograr los cambios necesarios en su alimentación, comparte la experta en nutrición Elsa Sada.

“El significado que le des es lo que lo te motivará para superar cualquier obstáculo y desafío que se presente en el camino y te impulsará para mantener un estilo de vida saludable”, expresa.

Por suerte o por desgracia, cada persona tiene que encontrar la motivación en sí misma y ésta debe provenir de su interior, no de otra persona, agrega la experta.

“Encuentro que entre las personas que quieren hacer una dieta no la hacen por decisión propia, es impuesta”, señala la experta en nutrición y dietética.

“Su razón proviene principalmente del entorno sociocultural, de la familia, de la pareja, del trabajo o por recomendación de un médico o especialista”, agrega.

Otras porque quieren conseguir una pareja o buscan cariño, afecto o atención de los demás. Algunas más desean reconocimiento o admiración y otras son perfeccionistas y desean controlar hasta el más mínimo detalle.

En general, dice Sada, las personas se preocupan más por su peso que por su salud, pero estar delgado no es sinónimo de bienestar, aunque tampoco lo es la corpulencia o el exceso de grasa acumulada.

En su práctica profesional Sada he encontrado que adelgazar no es el fin de las personas pero sí el medio para obtener un sinfín de cosas, remarca.

Cuando la motivación es extrínseca (exterior) y no se obtiene la satisfacción deseada, puede resultar en tristeza y frustración, razón principal por la que abandonan su plan de alimentación.

“Cuando la motivación es intrínseca (interior) y tienen como objetivo su autosuperación, encontrarán la fuerza para conseguir su propósito deseado, las personas motivadas destilan menos preocupación y más optimismo”, comenta.

DARLE UN SENTIDO

Para ponerle fin al conflicto y la desidia conviene encontrar el verdadero sentido a la salud y al propósito de adelgazar, insiste Sada.

Un propósito claro le permitirá comprender qué cosas son verdaderamente importantes y cuáles son nimiedades que sólo sirven para robar su tiempo y energía.

Aprender a adelgazar es aprender a comer, y para ello hay que salir de la zona de confort: esto incluye disciplina personal, orden en las comidas, voluntad para hacer ejercicio y aprender a comer bien.

“Conviene tener presente que la ingesta desmesurada de alimentos de forma puntual y el descuido del ejercicio físico durante cuatro semanas son suficientes para que el aumento de peso y de grasa corporal perduren hasta dos años y medio después”, advierte.

Resistencia al cambio

Por lo general a la mayoría se le dificulta salir de su zona de confort para emprender un cambio ya que existe mucha resistencia por miedo a asumir nuevos riesgos.

En su consultorio, Sada observa que muchos concentran su energía para evitar el fracaso y los que intentan evitarlo caen con mayor facilidad en el estrés, ya que el miedo se convierte en un protagonista de su vida, revela.

“Otra dificultad muy común que observo es que la gente no quiere batallar, prefieren las cosas fáciles e inmediatas. A menudo optan por dietas milagro a pesar de estar demostrado que son un peligro para la salud y que a medio plazo la persona recupera el peso perdido”.

PREGÚNTATE A TI MISMO

La experta en nutrición Elsa Sada comparte algunas preguntas que ayudarán a encontrarle sentido a hacer una dieta:

¿Qué quieres?

¿Qué te hace sentirte bien?

¿Para qué quieres adelgazar?

¿Para qué quieres vivir y comer sanamente?

¿Cuál es tu propósito de adelgazar?

¿Qué satisfacción y significado le daría a tu vida adelgazar? 

¿De qué estás agradecido?