¿Cómo aprender a aceptar críticas?

A nadie le gusta ser criticado puesto que tendemos a percibir dichos comentarios de forma negativa. Es común que las personas se sientan atacadas o infravaloradas ante una crítica y por consiguiente, reaccionen de forma negativa. No obstante, siempre se puede aprender algo de las críticas constructivas e incluso nos pueden ayudar en nuestro desarrollo personal y profesional.

Según la opinión de expertos en psicología, el saber aceptar las críticas es una habilidad social poco extendida entre la población. Son muy pocas las personas capaces de tomarse los comentarios como impulso para mejorar en vez de un ataque contra su persona. A fin de cuentas, no saber aceptar las explicaciones negativas esconde algo mucho más profundo detrás relacionado con una falta de seguridad en sí mismo y un complejo de inferioridad. Si estamos seguros de nosotros, no deberíamos ofendernos y de hecho, tendríamos que tener la capacidad suficiente como para defendernos de forma asertiva si no estamos de acuerdo.

Cada vez que una crítica nos afecte mucho, es importante parar con el fin de preguntarnos a qué se debe nuestra reacción y qué nos molesta realmente del comentario recibido. Ahora bien, una vez terminado mi ejercicio de introspección, ¿cómo aprendo a que las críticas no me afecten tanto? En el artículo de hoy, daremos respuesta a esta pregunta utilizando algunos consejos de expertos en el tema. Sigue leyendo para descubrir cómo puedes aprender a aceptar mejor a las críticas y usarlas a tu favor para mejorar.

APRENDER A ACEPTAR CRÍTICAS

Antes que nada, es importante resaltar que nuestra reacción negativa ante una crítica tiene mucho que ver con la persona que nos ha criticado o el momento en el que hemos recibido dicho comentario. A este respecto, los psicólogos comentan que las personas cercanas a nosotros, como es el caso de un familiar, sí merece nuestra atención ya que, por norma general, siempre hay algo de verdad en su crítica.

Tal vez no seamos conscientes de nuestros actos y está bien que a veces nos informe alguien que es importante en nuestra vida. Por otro lado, las críticas que nos hacen personas que no nos conocen realmente, o que no son muy importantes para nosotros, suelen venir desde un hecho concreto, donde generalizan y por consiguiente, puede que no sea tan acertado.

No obstante, debemos aprender a aceptar las críticas tanto de personas de nuestro entorno más cercano como aquellas que no lo son. Comprendemos que no es una tarea fácil, especialmente con aquellos comentarios que no vienen planteados de una manera asertiva sino más bien, se basan en sentimientos de rabia o enfado por parte de la otra persona. Por ello, a continuación, exponemos algunos consejos para aprender a sobrellevar de una forma adecuada las críticas:

1. TIEMPO PARA PROCESAR

Tras recibir una crítica, tomate el tiempo que necesites para revisar con atención y así poder entender. Haz un parón e intenta no actuar de inmediato. No hay fecha de caducidad, el tiempo no es lo más importante, sino más bien, lo crucial es desglosar la crítica para comprender si la persona tiene razón, si puedes sacar algo positivo de la misma, si te has ofendido en exceso, el porque te ha molestado tanto, etc.

Hacemos mucho hincapié en la necesidad de parar y reflexionar ya que, por lo general, siempre tendemos a reaccionar de forma impulsiva, defendiendonos y justificando nuestro comportamiento. El pensar en frío, tomando distancia, hará que no te arrepientas de lo dicho y te permite ver las cosas con más claridad.

2. PIENSA DOS VECES

Lo más tentador tras una crítica es cambiar, sin pensar dos veces, aquello que has dicho o hecho. Al fin y al cabo, es lo más rápido y fácil para conseguir cortar con el sentimiento incómodo y pasar página lo antes posible. Como comentamos anteriormente, esta no es una actitud adecuada ya que es importante reflexionar y tratar de entender de dónde viene este comentario y si está realmente justificado.

Además, para tu propia tranquilidad, es importante no quedarte con nada dentro y si tienes alguna duda, contacta con la persona que te hizo la crítica para pedirle más explicaciones. De hecho, es una forma de mostrar implicación, interés y seriedad.

3. QUÉDATE CON LA PARTE POSITIVA

La clave está en prestar atención a las críticas que nos podrían convertir en mejores personas o profesionales, y dejar de lado aquellos comentarios negativos sobre nuestros rasgos, habilidades o actitudes. Debemos centrarnos en las críticas constructivas y no las destructivas. Cuando alguien te comente algo negativo, en la medida de lo posible, puedes probar a hacer un cambio y ver si te sientes cómodo o algo mejora.

Por lo contrario, si te das cuenta que no te ayuda en nada, agradece a la persona por su comentario y sigue con lo tuyo. Recuerda que no siempre vas a recibir críticas útiles. Lo importante es que confíes en ti mismo, te quedes con las partes positivas y reacciones de forma asertiva y respetuosa ante los comentarios negativos.

4. ESCUCHA A LA PERSONA

Lo mejor es escuchar a la persona, entender su frustración, su punto de vista, pedir información y especificar. A fin de cuentas, solamente si escuchamos a la persona que nos critica podremos aprender de su crítica. Para lograr comunicarnos de forma asertiva, un factor clave es la escucha activa. Debemos prestar plena atención al comentario de la persona (aunque no estemos de acuerdo) para así poder responder respetuosamente. Con esto evitamos malentendidos y sentimientos de angustia, ira o enfado.

5. CAMBIA EL CONCEPTO SOBRE LAS CRÍTICAS

Nadie es perfecto, todos tenemos defectos, y todos podemos mejorar de muchas maneras. Podemos sacarle partido a las críticas como ese pequeño empujón que necesitamos para convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos. Cambia el concepto que tienes sobre las críticas. En vez de verlas como una infravaloración, ataque o algo para avergonzarse, da un giro de 180 grados y empieza a tomarlas como una ayuda. Nuestra actitud ante la vida puede llegar a modificar cómo vemos el mundo y por supuesto, también las críticas.

6. DESCUBRIR PORQUE NOS AFECTAN TANTO LAS CRÍTICAS

Si a menudo nos encontramos con que las críticas nos generan un gran malestar y reacciones agresivas, es conveniente valorar todo lo que nos gusta de nosotros mismos y descubrir todo lo que nos gustaría cambiar de nuestra persona. Es muy probable que en la raíz del problema se encuentre una baja autoestima, una falta de valoración, complejo de inferioridad, poca seguridad, etc. Si te has sentido identificado, recomendamos buscar ayuda profesional para poder indagar en la problemática y así adquirir las herramientas necesarias para aprender a gestionar estas situaciones y mejorar el bienestar personal.