¿Cómo la perspectiva del apego ayuda a superar los conflictos de pareja?

Imagina que María y Luis no paran de discutir. Llevan 5 años juntos y se quieren mucho, pero las constantes discusiones les han separado, están tensos, hacen menos planes juntos, disfrutan menos, la vida sexual se ve afectada... y un largo etc...

María y Luis están agotados de esta situación, pero parece que aquello que intentan para remediarlo, les separa más. En las relaciones, los conflictos y los desacuerdos son inevitables. Pero, ¿qué pasaría si te dijera que estos desafíos pueden ser una oportunidad para fortalecer tus vínculos? Como psicóloga informada en trauma y apego, estoy aquí para guiarte en el camino hacia una relación más sana y resiliente.

CÓMO LA TERAPIA DE PAREJA NOS AYUDA

Lo primero de todo, es que sepas que se puede trabajar en fortalecer y mejorar los vínculos. Y esto lo podemos hacer tanto si buscas trabajar de forma individual como si te interesa la terapia de pareja. Al fin y al cabo, ya habrás notado que los patrones relacionales tienden a repetirse en muchos de nuestros vínculos. A continuación, usando el ejemplo de María y Luis, te comento las bases de lo que trabajaremos en terapia para que puedas transformar tus relaciones. Convirtiendo los conflictos en una oportunidad de crecimiento.

1. ENTENDER LA HISTORIA RELACIONAL Y EL ESTILO DE APEGO DE CADA UNO

En terapia, el primer paso es explorar la historia relacional de cada uno y cómo ha moldeado sus estilos de apego. Comprender cómo las experiencias pasadas de María y Luis influyen en la forma en que se relacionan en la actualidad nos permitirá identificar patrones y áreas de crecimiento.

2. IDENTIFICAR LOS DISPARADORES DE MALESTAR

Partiendo de esta información, juntos identificaremos los disparadores específicos que desencadenan malestar y conflictos en la relación. Esto nos proporciona un punto de partida para explorar las emociones subyacentes y las necesidades no satisfechas que pueden estar contribuyendo al conflicto. Puede haber diferentes motivos que disparen en malestar en María y Luis, bien por experiencias pasadas como por asuntos que hayan ocurrido en la relación.

3. FOMENTAR LA EMPATÍA Y ENTENDER EL MENSAJE SUBYACENTE AL CONFLICTO

Así, a través de ejercicios de empatía y reflexión, Luis y María se sumergen en el mundo emocional del otro para comprender mejor sus perspectivas y necesidades. Además, exploramos el mensaje subyacente detrás de los conflictos, buscando oportunidades de crecimiento y conexión.

Imagina que Luis y María están frustrados porque constantemente discuten por el orden. Entender que la discusión sobre "recoger la cocina" tiene más que ver con "siento que no me escuchas y eso me enfada", será un gran paso a la hora de fomentar dinámicas de relación más sanas.

4. TRABAJAR LA REGULACIÓN EMOCIONAL Y LAS NECESIDADES EN LA RELACIÓN

En nuestra terapia, aprenderán estrategias prácticas para regular sus emociones durante los conflictos, promoviendo la calma y la claridad en la comunicación. También exploramos las necesidades individuales y compartidas en la relación, creando un espacio para la satisfacción mutua y el apoyo emocional. De este modo, lo que antes acababa en conflicto, ahora se gestiona de otro modo.

5. RESOLUCIÓN DE CONFLICTOS Y REPARACIÓN

Juntos, abordaron los conflictos de manera constructiva, practicando la comunicación asertiva y la resolución de problemas de forma colaborativa. Además, aprenderán sobre el poder de la reparación tras los conflictos, fortaleciendo la confianza y la conexión en la relación.

6. VER LAS DISCUSIONES COMO OPORTUNIDADES DE CRECIMIENTO

María y Luis, podrán empezar a ver que las discusiones y los conflictos nos brindan la oportunidad de crecer como pareja. Cada desafío superado nos acerca más, fortaleciendo su comprensión mutua y su conexión emocional.